Mantenha o ritmo dos exercícios mesmo no frio
DICAS PARA SE EXERCITAR NO FRIO
Saiba o que muda na sua atividade física nessa época e pratique sem congelar
Com a chegada do inverno e as baixas temperaturas, especialmente sentidas nessa semana, são necessários alguns cuidados para não deixar que a gripe, resfriado e outras doenças atrapalhem a rotina de exercícios e impactem na qualidade de vida.
Para os brasileiros, o esforço para se exercitar parece ser dobrado, analisando o resultado da última Pnad que mostrou que 62% da população com mais de 15 anos não praticaram qualquer esporte ou atividade física em 2015. São mais de 100 milhões de pessoas que não se exercitam e abrem espaço para doenças como obesidade, hipertensão, depressão e baixa qualidade de vida.
Um empurrão para sair e se movimentar é dado pelo pesquisador Luis Carlos Oliveira, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs), órgão ligado à Secretaria estadual de Saúde de São Paulo, que afirma ser possível queimar até 30% mais calorias no frio. Segundo o especialista, isso acontece por conta do clima mais frio que leva o corpo a precisar queimar mais calorias para manter-se aquecido.
Gustavo Donatti, diretor da Quechua no Brasil, e Fabio Cedano, diretor da Kalenji no Brasil, listaram alguns cuidados básicos antes de praticar várias modalidades esportivas com temperaturas baixas e manter-se saudável na estação mais fria do ano.
a) Mesmo com frio, é importante usar roupas leves e respiráveis. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
b) No frio, o corpo leva mais tempo para ‘esquentar’ e atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso, não pule o aquecimento e alongamento;
c) Hidratação sempre. No frio, achamos que não precisamos beber tanta água, mas o corpo também perde líquido através da transpiração e por isso, é essencial hidratar antes, durante e depois do exercício;
d) Prepare uma playlist com músicas animadas e chame amigos para se exercitar com você, a chance de desistir pelo frio será menor;
e) Se estiver ao ar livre, não se esqueça de levar um agasalho que mantenha sua temperatura corporal e deixe você aquecido. Evite o choque térmico;
Um kit para continuar correndo ao ar livre:
JAQUETA MASCULINA CORTA VENTO DE CORRIDA EKIDEN WIND KALENJI
R$ 79,99
Desenvolvida para a prática de corrida em tempo frio.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
CALÇA MASCULINA DE CORRIDA EKIDEN KALENJI
R$ 69,99
Desenvolvida para a prática de corrida em tempo frio. Com forro interno e tecido justo, a calça proporciona maior liberdade de movimentos e elimina a transpiração para maior conforto.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
BLUSA DE CORRIDA KALENJI EKIDEN FEMININA
R$ 69,99
Desenvolvida para a prática de corrida em tempo frio.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
CALÇA DE CORRIDA KALENJI EKIDEN FEMININA
R$ 69,99
A Calça de Corrida Kalenji Ekiden é o produto ideal para a prática de corrida em tempo frio, mantendo o corpo aquecido e com tecnologia que permite a eliminação da transpiração.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
JAQUETA DE PENAS DE TRILHA X-LIGHT FEMININA
R$ 249,99
Melhor relação calor/leveza/preço, ideal para pós exercício e manter-se aquecido.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
JAQUETA DE PENAS PARA TRILHA X-LIGHT 1 MASCULINO
R$ 249,99
Melhor relação calor/leveza/preço, ideal para pós exercício e manter-se aquecido.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
MOCHILA DE TRILHA ARPENAZ 20 IDEAL PARA TRILHA DE UM DIA
R$ 79,99
Mochila simples e leve, muito prática para as trilhas/passeios pequenos de um dia inteiro.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
Para os praticantes de montanhismo e camping;
BLUSA FLEECE DE TRILHA FORCLAZ 50
R$ 59,99
Desenvolvida para Proteger do frio durante as TRILHAS. Testado para um conforto ótimo entre 7°C e 10°C.
Leve e quente, 100% ecológico, mantém aquecido sem volume: graças à gola alta e à leveza da matéria fleece
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
BLUSA DE TRILHA FORCLAZ 100 MULHER PRETO
R$ 79,99
Desenvolvida para a praticante regular de Trilha em montanha.
Primeira camada respirável que traz um calor adicional quando a temperatura começa a cair.
Disponível em três cores (branca, azul e preta)
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
CALÇA POLAR DE TRILHA FORCLAZ 50 FEMININO
R$ 59,99
Desenvolvida para o praticante de trilhas.
Calças quentes e compridas. Disponível em quatro cores.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
BARRACA DE CAMPING ARPENAZ 2 QUECHUA
R$ 129,99
Desenvolvida para 2 pessoas em CAMPING.
Barraca de montagem simples para 2 pessoas. Aprovada em todos os testes de resistência e impermeabilidade. Teto duplo para proteger do sereno, suporta ventos de até 70 km/h.
3003 1414 ou 0800 747 1414 (RJ)
Sobre a Decathlon
Fundada em 1976, a multinacional varejista de artigos esportivos Decathlon detém mais de 1.192 lojas, espalhadas por 30 países, e é líder mundial em distribuição de produtos para o segmento. A companhia chegou ao Brasil em 2001 e possui as maiores lojas de itens esportivos e para atividades físicas do país. Atualmente, conta com 21 lojas físicas e, desde 2012, com a loja virtual www.decathlon.com.br. A empresa oferece 55 esportes e mais de 7 mil artigos esportivos, e comercializa, além de grandes marcas internacionais, 22 marcas exclusivas e inovadoras como, por exemplo, Quechua de montanhismo, Domyos de fitness, Kalenji de Corrida e B’twin de ciclismo.
Tatiana Vieira
Edelman Significa.
Comentários