Saiba como manter a forma mesmo enquanto estiver de férias

Treinamento Bodyweight utiliza apenas o peso do próprio corpo durante os treinos, sem a necessidade de estar na academia 

Já imaginou continuar treinando mesmo enquanto estiver de férias? Pois isso é possível sim! O treinamento funcional Bodyweight tem como objetivo utilizar apenas o peso do corpo durante o treino, sem a necessidade de equipamentos de musculação. A ideia central deste estilo de treinamento é que sejam feitos movimentos básicos e simples, que podem ser executados por qualquer pessoa que esteja apta a praticar atividades físicas. O principal intuito do treino é se mexer e gastar muitas calorias, perfeito para quem está de férias, sem academia por perto e quer manter a forma mesmo enquanto descansa.

Segundo o personal trainer da academia Bodytech Crystal, em Curitiba, Renato Cazula, a ideia dos treinos chamados “Bodyweight” é de aprimorar movimentos básicos e inerentes ao ser humano, recrutando a maior quantidade possível de fibras musculares, aumentando o gasto energético a ser utilizado durante o exercício. “São exercícios práticos, que podem ser feitos em qualquer lugar. Pois eles utilizam apenas o peso do próprio corpo de quem o pratica. Porém, trabalha todos os músculos do corpo, tendo um alto gasto de calorias”, ressalta Cazula.

Treino express

Para quem tem interesse em praticar o Bodyweight, Cazula separou dicas preciosas para treinar durante as férias. Porém, é importante lembrar que é preciso manter a postura alinhada, o abdômen contraído e a respiração fluindo de maneira contínua durante a prática.

Faça estímulos de 30 segundos de atividade (Agachamento; Flexão de braços; Abdominal; Polichinelo), seguidos de 30 segundos de recuperação. Depois, intercale os exercícios e repita toda a sequência por quatro vezes, totalizando 16 minutos. Caso seja possível, altere para estímulos de 45 segundos de atividade, seguidos de apenas 15 segundos de recuperação.

Sobre Bodytech Crystal:

A Bodytech Company é conhecida como referência no mercado fitness e conta com 100 academias no Brasil: 52 Bodytech (49 próprias e 3 clubes administrados) e 48 da marca Fórmula (com 18 próprias e 30 franquias). Em Curitiba, a unidade atua há três anos em um espaço de 1100 m², localizado dentro do Shopping Crystal, levando adiante o conceito wellness, que busca promover a saúde física e mental dos seus clientes. Dentre seus diferenciais estão os instrutores altamente qualificados, equipamentos de alto nível de padronagem, programas exclusivos de treinamento, aparelhos voltados para o treinamento funcional e as aulas coletivas diferenciadas, como o Pilates Refit e as aulas de ciclismo e corrida.

SERVIÇO:
Bodytech Shopping CrystalRua Comendador Araújo, 731 - Batel Centro Acesso pelos pisos L1 e G3 - Curitiba – PRHorário de funcionamento:Segunda a sexta das 06h às 23h / Sábado das 09h às 18h / Domingo das 09h às 14hEstacionamento gratuito por 3 horas para os alunos.Site:www.bodytech.com.brFacebook: bodytech.academiasTwitter: @bt_bodytechInstagram: @bt_bodytech

Fonte: BG Assessoria de Imprensa

Evellyn Ezidio
Assessora de Imprensa da Boytech Crystal